«Надо было по-другому!»
Вы еще не устали от этой мысли?
«Надо было сказать, быть, сделать… по-другому!» — как же выйти из этого порочного круга?
Давайте посмотрим на механику процесса:
1. Итак, ваши ожидания от себя не оправдались.
Например, вы не смогли отказать, взвалили на себя лишнюю работу и вам кажется, что другим с вами тяжело. Или вы не достигли того, к чему стремились и чувствуете себя истощенной, слабой, но считаете, что «должны быть на коне». А необходимость просить поддержку кажется вам стыдной.
2. И вам стыдно из-за этого.
Секрет в том, что это настолько болезненное чувство, что многие даже не осознают его! И вместо признания того, что вам стыдно, вы переходите на следующий этап…
3. Вы неосознанно включаете защитный механизм.
Например, вам стыдно просить повышения или поднять цену на услуги, и вы злитесь на начальство, принижаете или обесцениваете тех, у кого получается делать то, к чему стремитесь вы.
Злость — один из защитных механизмов от стыда. Далее вы поймете, почему он так хорошо работает.
4. Теперь боль от стыда становится меньше.
Вы ощущаете бОльшую силу, вам становится легче. Злость помогает вам ощущать силу и отгораживать себя от боли и тех, кто провоцирует ваш стыд.
Но вот наступает момент, который вас напрягает из раза в раз…
5. Вы обращаетесь к своей рациональной части и замечаете рассогласование между желаемым и действительным.
Вы думаете, что надо было поступить иначе. И как финал…
6. Вам становится стыдно.
И вы заходите на новый круг.
Вы можете злиться на других, а можете направлять злость на себя, на то, что вы так себя чувствуете…
Это дает временное облегчение. Но, по итогу, напряжение, боль от жгучего стыда и разочарование от упущенных возможностей — возрастает.
Опять больно. Опять хочется сбежать и не чувствовать.
Кто себя узнал — ставьте огонёчки в комментариях ниже.
И тогда простой к вам вопрос: вам не надоело бегать по этому кругу?
Если надоело, то приглашаю вас пойти в самую острую, и при этом — самую ресурсную для вас тему — тему СТЫДА.
Двери моего бесплатного экспресс-интенсива «Хватит наступать себе на горло» открыты еще несколько дней.
Смотрите программу и до встречи!
«Надо было сказать, быть, сделать… по-другому!» — как же выйти из этого порочного круга?
Давайте посмотрим на механику процесса:
1. Итак, ваши ожидания от себя не оправдались.
Например, вы не смогли отказать, взвалили на себя лишнюю работу, или вам кажется, что другим с вами тяжело. Или вы не достигли того, к чему стремились и чувствуете себя истощенной, слабой, но считаете, что «должны быть на коне». Но и необходимость просить поддержку кажется вам стыдной.
2. И вам стыдно из-за этого.
Секрет в том, что это настолько болезненное чувство, что многие даже не осознают его! И вместо признания того, что вам стыдно, вы переходите на следующий этап…
3. Вы неосознанно включаете защитный механизм.
Например, вам стыдно просить повышения или поднять цену на услуги, и вы злитесь на начальство, принижаете или обесцениваете тех, у кого получается делать то, к чему стремитесь вы.
Злость — один из защитных механизмов от стыда. Далее вы поймете, почему он так хорошо работает.
4. Теперь боль от стыда становится меньше.
Вы ощущаете бОльшую силу, вам становится легче. Злость помогает вам ощущать силу и отгораживать себя от боли и тех, кто провоцирует ваш стыд.
Но вот наступает момент, который вас напрягает из раза в раз…
5. Вы обращаетесь к своей рациональной части и замечаете рассогласование между желаемым и действительным.
Вы думаете, что надо было поступить иначе. И как финал…
6. Вам становится стыдно.
И вы заходите на новый круг.
Вы можете злиться на других, а можете направлять злость на себя, на то, что вы так себя чувствуете…
Это дает временное облегчение. Но, по итогу, напряжение, боль от жгучего стыда и разочарование от упущенных возможностей — возрастает.
Опять больно. Опять хочется сбежать и не чувствовать.
Кто себя узнал — ставьте огонёчки в комментариях ниже.
И тогда простой к вам вопрос: вам не надоело бегать по этому кругу?
Если надоело, то приглашаю вас пойти в самую острую, и при этом — самую ресурсную для вас тему — тему СТЫДА.
Двери моего бесплатного экспресс-интенсива «Хватит наступать себе на горло» открыты еще несколько дней.
Смотрите программу и до встречи!