Подавление негативных чувств в отношениях
7 из 10 моих клиентов говорят на сессиях:
— Я не люблю ругаться и говорить на конфликтные темы — все равно меня не услышат, проигнорируют или отвернутся.
Перевожу на русский:
— Я считаю свои чувства и потребности неважными и убеждена, что партнеру до меня нет дела.
Вам это знакомо?
Вот примеры избегания — как многие пытаются «справляться» со своими негативными чувствами:
— Уходят в работу
— Заедают или отказываются от еды
— Сбегают в просмотр сериалов и чтение ленты
— Занимаются саморазрушением (ковыряют прыщи до крови, царапают себя, грызут ногти, выдергивают волосы и т. д.)
— Наказывают себя одиночеством, изолируют себя от общества
— Пьют алкоголь
— Принимают сильнодействующие успокоительные
Они могут избегать неприятных для себя диалогов, ситуаций и людей, отказываться от принятия важных решений, если им кажется, что результат может быть не идеальным.
Яркий пример — это когда человек несколько лет не может решиться на развитие своего дела или сменить профессию.
Такие люди склонны выбирать краткосрочное снижение своего дискомфорта, вместо реализации долгосрочных и здоровых целей — например, избегают конфликта, молчат о своем раздражении, вместо решения и построения здоровых отношений.
Избегание чувств препятствует получению корректирующего опыта и обостряет чувствительность к тому, что человек избегает.
Простыми словами: вместо адаптивных стратегий, вы сперва замыкаетесь, избегаете дискомфорта, а затем «разрываетесь на ровном месте» и становитесь хронически неудовлетворёнными в жизни.
Краткосрочное избегание дискомфорта, как основная стратегия в жизни, разрушает отношения, самооценку, здоровье и личность человека. Это может привести к депрессии или тревожным расстройствам.
7 из 10 моих клиентов говорят на сессиях:
— Я не люблю ругаться и говорить на конфликтные темы — все равно меня не услышат, проигнорируют или отвернутся.
Перевожу на русский:
— Я считаю свои чувства и потребности неважными и убеждена, что партнеру до меня нет дела.
Вам это знакомо?
Вот примеры избегания — как многие пытаются «справляться» со своими негативными чувствами:
— Уходят в работу
— Заедают или отказываются от еды
— Сбегают в просмотр сериалов и чтение ленты
— Занимаются саморазрушением (ковыряют прыщи до крови, царапают себя, грызут ногти, выдергивают волосы и т. д.)
— Наказывают себя одиночеством, изолируют себя от общества
— Пьют алкоголь
— Принимают сильнодействующие успокоительные
Они могут избегать неприятных для себя диалогов, ситуаций и людей, отказываться от принятия важных решений, если им кажется, что результат может быть не идеальным.
Яркий пример — это когда человек несколько лет не может решиться на развитие своего дела или сменить профессию.
Такие люди склонны выбирать краткосрочное снижение своего дискомфорта, вместо реализации долгосрочных и здоровых целей — например, избегают конфликта, молчат о своем раздражении, вместо решения и построения здоровых отношений.
Избегание чувств препятствует получению корректирующего опыта и обостряет чувствительность к тому, что человек избегает.
Простыми словами: вместо адаптивных стратегий, вы сперва замыкаетесь, избегаете дискомфорта, а затем «разрываетесь на ровном месте» и становитесь хронически неудовлетворёнными в жизни.
Краткосрочное избегание дискомфорта, как основная стратегия в жизни, разрушает отношения, самооценку, здоровье и личность человека. Это может привести к депрессии или тревожным расстройствам.
Признаки избегающего поведения
Признаки избегающего поведения
Например, вам кажется, что как только муж пойдет на работу, он перестанет на вас кричать; когда детям будет по три года, отношения наладятся; когда вы начнете жить вместе, то ссор станет меньше и так далее
2. Вы часто говорите себе, что не справитесь, будущее кажется безнадежным.
К примеру, вы не соглашаетесь на повышение из-за страха опозориться или не идете на конфликт с партнером т.к. боитесь обидеть или не вынести негатив от него.
3. Вы не умеете решать конфликты, боитесь и избегаете их.
4. Вы чрезмерно застенчивы. Это парализует вас и не дает развиваться.
5. Если вы замечаете человека в «плохом» настроении, то вам кажется, что причина в вас.
6. Вам сложно принимать важные решения т.к. вы убеждены, что необходимо найти идеальное, а любое отклонение от идеала вас тревожит.
7. Вы откладываете на потом важные дела, встречи и созвоны.
8. Вы избегаете нового опыта (хобби, развлечения и т. д), отказываетесь от новых задач.
9. Вам сложно сближаться с людьми, открываться в своих слабостях, уязвимости и чувствах.
10. Вы стараетесь не привлекать к себе внимание и тем самым тормозите свое развитие и лишаете себя важных, теплых и исцеляющих социальных связей.
Например, вам кажется, что как только муж пойдет на работу, он перестанет на вас кричать; когда детям будет по три года, отношения наладятся; когда вы начнете жить вместе, то ссор станет меньше и так далее
2. Вы часто говорите себе, что не справитесь, будущее кажется безнадежным.
К примеру, вы не соглашаетесь на повышение из-за страха опозориться или не идете на конфликт с партнером т.к. боитесь обидеть или не вынести негатив от него.
3. Вы не умеете решать конфликты, боитесь и избегаете их.
4. Вы чрезмерно застенчивы. Это парализует вас и не дает развиваться.
5. Если вы замечаете человека в «плохом» настроении, то вам кажется, что причина в вас.
6. Вам сложно принимать важные решения т.к. вы убеждены, что необходимо найти идеальное, а любое отклонение от идеала вас тревожит.
7. Вы откладываете на потом важные дела, встречи и созвоны.
8. Вы избегаете нового опыта (хобби, развлечения и т. д), отказываетесь от новых задач.
9. Вам сложно сближаться с людьми, открываться в своих слабостях, уязвимости и чувствах.
10. Вы стараетесь не привлекать к себе внимание и тем самым тормозите свое развитие и лишаете себя важных, теплых и исцеляющих социальных связей.
Преимущества здорового поведения
Преимущества здорового поведения
Благодаря толерантности к сложным и неприятным чувствам, человек становится способным отстаивать себя, корректировать и выбирать комфортные для себя отношения, достигать желаемые цели.
И да, на курсе «ВЫБИРАЮ СЕБЯ» особое место я отвела чувствам и проработке прошлого травмирующего опыта из-за которого участницы не живут, а избегают жизнь.
Благодаря толерантности к сложным и неприятным чувствам, человек становится способным отстаивать себя, корректировать и выбирать комфортные для себя отношения, достигать желаемые цели.
И да, на курсе «ВЫБИРАЮ СЕБЯ» особое место я отвела чувствам и проработке прошлого травмирующего опыта из-за которого участницы не живут, а избегают жизнь.