Подавление негативных чувств в отношениях
7 из 10 моих клиентов говорят на сессиях:
— Я не люблю ругаться и говорить на конфликтные темы — все равно меня не услышат, проигнорируют или отвернутся.
Перевожу на русский:
— Я считаю свои чувства и потребности неважными и убеждена, что партнеру до меня нет дела.
Вам это знакомо?
Вот примеры избегания — как многие пытаются «справляться» со своими негативными чувствами:
— Уходят в работу
— Заедают или отказываются от еды
— Сбегают в просмотр сериалов и чтение ленты
— Занимаются саморазрушением (ковыряют прыщи до крови, царапают себя, грызут ногти, выдергивают волосы и т. д.)
— Наказывают себя одиночеством, изолируют себя от общества
— Пьют алкоголь
— Принимают сильнодействующие успокоительные
Они могут избегать неприятных для себя диалогов, ситуаций и людей, отказываться от принятия важных решений, если им кажется, что результат может быть не идеальным.
Яркий пример — это когда человек несколько лет не может решиться на развитие своего дела или сменить профессию.
Такие люди склонны выбирать краткосрочное снижение своего дискомфорта, вместо реализации долгосрочных и здоровых целей — например, избегают конфликта, молчат о своем раздражении, вместо решения и построения здоровых отношений.
Избегание чувств препятствует получению корректирующего опыта и обостряет чувствительность к тому, что человек избегает.
Простыми словами: вместо адаптивных стратегий, вы сперва замыкаетесь, избегаете дискомфорта, а затем «разрываетесь на ровном месте» и становитесь хронически неудовлетворёнными в жизни.
Краткосрочное избегание дискомфорта, как основная стратегия в жизни, разрушает отношения, самооценку, здоровье и личность человека. Это может привести к депрессии или тревожным расстройствам.
7 из 10 моих клиентов говорят на сессиях:
— Я не люблю ругаться и говорить на конфликтные темы — все равно меня не услышат, проигнорируют или отвернутся.
Перевожу на русский:
— Я считаю свои чувства и потребности неважными и убеждена, что партнеру до меня нет дела.
Вам это знакомо?
Вот примеры избегания — как многие пытаются «справляться» со своими негативными чувствами:
— Уходят в работу
— Заедают или отказываются от еды
— Сбегают в просмотр сериалов и чтение ленты
— Занимаются саморазрушением (ковыряют прыщи до крови, царапают себя, грызут ногти, выдергивают волосы и т. д.)
— Наказывают себя одиночеством, изолируют себя от общества
— Пьют алкоголь
— Принимают сильнодействующие успокоительные
Они могут избегать неприятных для себя диалогов, ситуаций и людей, отказываться от принятия важных решений, если им кажется, что результат может быть не идеальным.
Яркий пример — это когда человек несколько лет не может решиться на развитие своего дела или сменить профессию.
Такие люди склонны выбирать краткосрочное снижение своего дискомфорта, вместо реализации долгосрочных и здоровых целей — например, избегают конфликта, молчат о своем раздражении, вместо решения и построения здоровых отношений.
Избегание чувств препятствует получению корректирующего опыта и обостряет чувствительность к тому, что человек избегает.
Простыми словами: вместо адаптивных стратегий, вы сперва замыкаетесь, избегаете дискомфорта, а затем «разрываетесь на ровном месте» и становитесь хронически неудовлетворёнными в жизни.
Краткосрочное избегание дискомфорта, как основная стратегия в жизни, разрушает отношения, самооценку, здоровье и личность человека. Это может привести к депрессии или тревожным расстройствам.
Признаки избегающего поведения
Преимущества здорового поведения