ОПОРА В СЕБЕ

На курсе вы научитесь конкретным навыкам: как не разрушать свои отношения из-за эмоций и как справляться со стрессом так, чтобы продолжать продуктивно работать и зарабатывать. Вы наконец-то сможете стать себе опорой и перестать искать её в других.

Старт 20 ноября

MUSE

daily

Как бы мы не хотели избежать кризисных ситуаций, но правда в том, что каждый из нас рано или поздно сталкивается с травмирующими событиями, которые разделят жизнь на «до» и «после». Это может быть потеря близких, развод, война, пандемия, предательство, потеря независимости, утрата безопасности и другое…

Иногда боль от таких событий кажется настолько нестерпимой, что наша нервная система спасает нас, «выключая» наши чувства. И мы продолжаем функционировать, но как-будто замираем и не живем.

Знакомо вам такое?

Используете ли вы деструктивные способы для контроля чувств? Проверьте себя:

02

Вы в ступоре, без понимания, что делать и и куда двигаться

01

Убеждаете себя, что ваши чувства и мнение не имеют смысла, а проблемы никому не интересны

03

Избегаете контакта с реальностью – никаких разговоров и новостей

05

Считаете, что должны справиться со всем самостоятельно

04

“Уходите” в алкоголь, еду, сладости, фильмы, игры, таблетки

06

«Спасаете» окружающих бесплатно и без спроса, не занимаясь решением своих проблем

08

Стыдитесь того, что продолжаете жить и радоваться

07

Живете новостной повесткой, просыпаетесь ночью из-за кошмаров

09

Ругаете себя за слёзы, слабость и страх, говрите себе, что должны быть опорой, а не размазней

Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих «способов», то знайте, что это не решает, а только усиливает проблему. На длинной дистанции такие «способы», с высокой вероятностью, приведут к истощению психики, депрессии, психическим и психосоматическим расстройствам. Это то, к чему вы стремитесь?

MUSE

daily

Адаптация в кризис

Большинство считает, что адаптироваться в кризис означает избавляться от тяжелых чувств. Но это только усугубит проблему.

Настоящая адаптация означает:

Принятие и проживание сложных чувств (вместо избегания и отрицания)

Самосострадание и доброту к себе (вместо критики, пристыживания и изоляции)

Восстановление (вместо истощения)

Перестройку в согласии со своими ценностями (вместо ступора или ухода от реальности в работу, алкоголь и др.)

Возвращение к полноценной жизни (вместо истощения, болезней и психических расстройств)

Если вы хотите устоять в шторм, адаптироваться в кризис и продолжать двигаться по своему пути, то сейчас нужно сделать важный шаг — изменить свое представление о себе и выстроить внутренние опоры.

Гибкости и основным навыкам адаптации в кризис, которые я применяю с клиентами в терапии уже более 10 лет

Опираться на себя и свои чувства, как на надежный компас

Избавиться от деструктивных убеждений, благодаря терапевтическому подходу

Не тонуть в обстоятельствах и тяжелых чувствах, а ловить очередную волну и держать курс на свои цели

Найти опоры в себе и силы жить дальше, адаптироваться в реальности, которую вы не выбирали

Вспоминать и осознать свои ценности, чтобы наполнить жизнь смыслом

Не стоять в ступоре, а научиться совершать проактивные действия в согласии со своими ценностями

Не разрушаться, а развиваться в кризис — становиться сильной, гибкой и стойкой

MUSE

daily

Пройдите путь от неуверенности, ступора, самокритики и страха — к уверенному, конструктивному и гибкому взаимодействию с миром, в котором вы реализуете себя, благодаря уважению, доброте к себе и стойкости в сложных ситуациях на моем авторском курсе «Опора в себе»

Вы шаг за шагом сможете корректировать деструктивные установки, полученные в детстве, научитесь использовать свои чувства, как ресурс, найдете в себе опоры, чтобы действовать в согласии со своими ценностями и создадите СВОЙ КОМПАС.

Стоимость курса

MUSE

daily

Кризис — это особый период, когда многие становятся сверх-чувствительными к помощи, их защитные механизмы ослабевают и они могут сделать БОЛЬШОЙ СКАЧОК В ЖИЗНИ.

Используйте эту возможность — присоединяйтесь на курс «Опора в себе», возьмите из него максимум, чтобы не просто выстоять в текущем шторме, но и добраться к желаемым берегам своей жизни в будущем.

Формат курса

Это легкий курс, с уроками по 10−15 минут, в основе которого лежат принципы терапии Принятия и Ответственности. В нем не будет проработки психологических травм и погружения в тяжелые чувства

Короткие видео с домашними заданиями

Рабочая тетрадь с конспектом и заданиями

Вебинары, которые можно будет смотреть в удобное для вас время

MUSE

daily

Автор и ведущая

Вера Рулевская. Бережный психолог, который любит свою работу. За 8 лет частной практики помогла тысячам женщин избавиться от тяжелых заболеваний, наладить отношения и улучшить качество жизни.

Работет в когнитивно-поведенческом подходе. Регулярно проходит личную терапию и супервизию.

Провела более 50 тренингов, которые прошли более 40 000 женщин

Провела 5000+ часов личных консультаций

Более 70% клиентов, получив результат, возвращаются ко мне снова и снова

Тренинги провожу в терапевтическом формате и, поэтому, без «откатов»

Отзывы моих клиентов

MUSE

daily

Видеоотзывы

MUSE

daily

принять участие в курсе