Записаться на консультацию к Вере Рулевской
Тест определения уровня вашей самооценки по Дженей Уайнхолд
Дженей Уайнхолд – классик мировой психотерапии, вместе с мужем они являются организаторами и содиректорами Колорадского института разрешения конфликтов и творческого руководства, а также Тренингового центра семьи в Колорадо Спрингс. Берри и Дженей Уайнхолд работают над выявлением барьеров, которые препятствуют проявлению безусловной любви в отношениях, и обучают людей эффективным навыкам по снятию этих барьеров.
Дженей Уайнхолд – классик мировой психотерапии, вместе с мужем они являются организаторами и содиректорами Колорадского института разрешения конфликтов и творческого руководства, а также Тренингового центра семьи в Колорадо Спрингс. Берри и Дженей Уайнхолд работают над выявлением барьеров, которые препятствуют проявлению безусловной любви в отношениях, и обучают людей эффективным навыкам по снятию этих барьеров.
Оцените каждый из приведенных ниже пунктов баллами от 1 до 4 в зависимости от того, насколько последовательно вы способны придерживаться указанной линии поведения.
1 - Я вряд ли могу сделать это.
2 - Иногда я могу сделать это, но по-прежнему очень нуждаюсь в развитии моих способ- ностей в подобных случаях.
3 - Я довольно часто могу делать это, но чувствую, что мог бы усовершенствоваться в данной области.
4 - Я могу делать это часто и удовлетворен этим.
1 - Я вряд ли могу сделать это.
2 - Иногда я могу сделать это, но по-прежнему очень нуждаюсь в развитии моих способ- ностей в подобных случаях.
3 - Я довольно часто могу делать это, но чувствую, что мог бы усовершенствоваться в данной области.
4 - Я могу делать это часто и удовлетворен этим.
Оцените каждый из приведенных ниже пунктов баллами от 1 до 4 в зависимости от того, насколько последовательно вы способны придерживаться указанной линии поведения.
1 - Я вряд ли могу сделать это.
2 - Иногда я могу сделать это, но по-прежнему очень нуждаюсь в развитии моих способ- ностей в подобных случаях.
3 - Я довольно часто могу делать это, но чувствую, что мог бы усовершенствоваться в данной области.
1 - Я вряд ли могу сделать это.
2 - Иногда я могу сделать это, но по-прежнему очень нуждаюсь в развитии моих способ- ностей в подобных случаях.
3 - Я довольно часто могу делать это, но чувствую, что мог бы усовершенствоваться в данной области.
4 - Я могу делать это часто и удовлетворен этим.
А: Умение устанавливать контакт
А: Умение устанавливать контакт
1. Я могу просить о помощи или просить кого-либо о чем-нибудь, не испытывая вины и не чувствуя себя неадекватным.
2. Когда я общаюсь с другим человеком, то полностью поглощен этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.
3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и голос соответствуют моим чувствам.
4. Я принимаю активное участие в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.
5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо продемонстрировать свои чувства.
6. Я могу осознавать ощущения своего тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т. п., и стараюсь удовлетворять потребности своего организма.
Запишите сумму баллов по разделу «Умение устанавливать контакт»
2. Когда я общаюсь с другим человеком, то полностью поглощен этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.
3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и голос соответствуют моим чувствам.
4. Я принимаю активное участие в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.
5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо продемонстрировать свои чувства.
6. Я могу осознавать ощущения своего тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т. п., и стараюсь удовлетворять потребности своего организма.
Запишите сумму баллов по разделу «Умение устанавливать контакт»
1. Я могу просить о помощи или просить кого-либо о чем-нибудь, не испытывая вины и не чувствуя себя неадекватным.
2. Когда я общаюсь с другим человеком, то полностью поглощен этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.
3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и голос соответствуют моим чувствам.
4. Я принимаю активное участие в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.
5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо продемонстрировать свои чувства.
6. Я могу осознавать ощущения своего тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т. п., и стараюсь удовлетворять потребности своего организма.
2. Когда я общаюсь с другим человеком, то полностью поглощен этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.
3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и голос соответствуют моим чувствам.
4. Я принимаю активное участие в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.
5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо продемонстрировать свои чувства.
6. Я могу осознавать ощущения своего тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т. п., и стараюсь удовлетворять потребности своего организма.
Запишите сумму баллов по разделу «Умение устанавливать контакт».
Б: Принятие себя
Б: Принятие себя
1. Я могу выражать свои мысли, не ожидая того, что услышу от других людей по данному вопросу.
2. Я могу руководствоваться своими чувствами и давать себе волю переживать их как важную часть самого себя, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то конкретными чувствами.
3. Я трачу время для демонстрации своего вкуса и интересов на такие вещи, как отделка моего кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более важно, чем то, что другие люди думают обо мне.
4. Иногда я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой – отдыхаю, бездельничаю или занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В такие периоды я не испытываю чувства, что необходимо использовать время продуктивно.
5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.
6. Я могу высказывать собственную точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.
Запишите сумму баллов по разделу «Принятие себя».
2. Я могу руководствоваться своими чувствами и давать себе волю переживать их как важную часть самого себя, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то конкретными чувствами.
3. Я трачу время для демонстрации своего вкуса и интересов на такие вещи, как отделка моего кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более важно, чем то, что другие люди думают обо мне.
4. Иногда я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой – отдыхаю, бездельничаю или занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В такие периоды я не испытываю чувства, что необходимо использовать время продуктивно.
5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.
6. Я могу высказывать собственную точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.
Запишите сумму баллов по разделу «Принятие себя».
1. Я могу выражать свои мысли, не ожидая того, что услышу от других людей по данному вопросу.
2. Я могу руководствоваться своими чувствами и давать себе волю переживать их как важную часть самого себя, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то конкретными чувствами.
3. Я трачу время для демонстрации своего вкуса и интересов на такие вещи, как отделка моего кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более важно, чем то, что другие люди думают обо мне.
4. Иногда я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой – отдыхаю, бездельничаю или занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В такие периоды я не испытываю чувства, что необходимо использовать время продуктивно.
5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.
6. Я могу высказывать собственную точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.
2. Я могу руководствоваться своими чувствами и давать себе волю переживать их как важную часть самого себя, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то конкретными чувствами.
3. Я трачу время для демонстрации своего вкуса и интересов на такие вещи, как отделка моего кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более важно, чем то, что другие люди думают обо мне.
4. Иногда я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой – отдыхаю, бездельничаю или занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В такие периоды я не испытываю чувства, что необходимо использовать время продуктивно.
5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.
6. Я могу высказывать собственную точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.
Запишите сумму баллов по разделу «Принятие себя»
В: Умение оказывать влияние
В: Умение оказывать влияние
1. Я могу выдерживать большую нагрузку без расстройства желудка, головной боли и т. п.
2. Я могу устанавливать четкие и твердые ограничения для себя и других людей, не стараясь выставить виноватым ни себя, ни другого человека.
3. Я могу выражать свои чувства соответствующим образом, не считая при этом, что теряю контроль над собой.
4. Я ищу ответственности, и мне нравится отвечать за проекты или деятельность.
5. Я могу принимать решения без чрезмерной задержки во времени или излишнего напряжения.
6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это увлекательным и стимулирующим.
Запишите сумму баллов по разделу «Умение оказывать влияние»
2. Я могу устанавливать четкие и твердые ограничения для себя и других людей, не стараясь выставить виноватым ни себя, ни другого человека.
3. Я могу выражать свои чувства соответствующим образом, не считая при этом, что теряю контроль над собой.
4. Я ищу ответственности, и мне нравится отвечать за проекты или деятельность.
5. Я могу принимать решения без чрезмерной задержки во времени или излишнего напряжения.
6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это увлекательным и стимулирующим.
Запишите сумму баллов по разделу «Умение оказывать влияние»
1. Я могу выдерживать большую нагрузку без расстройства желудка, головной боли и т. п.
2. Я могу устанавливать четкие и твердые ограничения для себя и других людей, не стараясь выставить виноватым ни себя, ни другого человека.
3. Я могу выражать свои чувства соответствующим образом, не считая при этом, что теряю контроль над собой.
4. Я ищу ответственности, и мне нравится отвечать за проекты или деятельность.
5. Я могу принимать решения без чрезмерной задержки во времени или излишнего напряжения.
6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это увлекательным и стимулирующим.
2. Я могу устанавливать четкие и твердые ограничения для себя и других людей, не стараясь выставить виноватым ни себя, ни другого человека.
3. Я могу выражать свои чувства соответствующим образом, не считая при этом, что теряю контроль над собой.
4. Я ищу ответственности, и мне нравится отвечать за проекты или деятельность.
5. Я могу принимать решения без чрезмерной задержки во времени или излишнего напряжения.
6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это увлекательным и стимулирующим.
Запишите сумму баллов по разделу «Умение оказывать влияние»
Г: Искусство постоянсства
Г: Искусство постоянсства
1. Я чувствую себя хорошо даже в том случае, когда другие люди не одобряют то, что я делаю.
2. Я способен (способна) признавать свои ошибки.
3. Я способен (способна) без смущения выслушивать положительные и отрицательные отклики от других людей.
4. Я могу правдиво описывать свои ощущения даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.
5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я запланировал (запланировала), не осуществляется.
6. Я способен (способна) превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.
Запишите сумму баллов по разделу «Искусство постоянства».
И запишите общую сумму баллов.
2. Я способен (способна) признавать свои ошибки.
3. Я способен (способна) без смущения выслушивать положительные и отрицательные отклики от других людей.
4. Я могу правдиво описывать свои ощущения даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.
5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я запланировал (запланировала), не осуществляется.
6. Я способен (способна) превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.
Запишите сумму баллов по разделу «Искусство постоянства».
И запишите общую сумму баллов.
1. Я чувствую себя хорошо даже в том случае, когда другие люди не одобряют то, что я делаю.
2. Я способен (способна) признавать свои ошибки.
3. Я способен (способна) без смущения выслушивать положительные и отрицательные отклики от других людей.
4. Я могу правдиво описывать свои ощущения даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.
5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я запланировал (запланировала), не осуществляется.
6. Я способен (способна) превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.
Запишите сумма баллов по разделу «Искусство постоянства».
2. Я способен (способна) признавать свои ошибки.
3. Я способен (способна) без смущения выслушивать положительные и отрицательные отклики от других людей.
4. Я могу правдиво описывать свои ощущения даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.
5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я запланировал (запланировала), не осуществляется.
6. Я способен (способна) превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.
Запишите сумма баллов по разделу «Искусство постоянства».
И запишите общую сумму баллов.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
РЕЗУЛЬТАТЫ:
24–48 – низкая самооценка в большинстве областей вашей жизни. 49–72 – низкая самооценка в нескольких областях вашей жизни.
73–96 – высокая самооценка в большинстве областей вашей жизни.
Низкий уровень самоценности лежит в корне созависимости так же, как и проблема с сеперацией от родителей. А жизнь созависимого человека - это:
Если вы не удовлетворены своим результатом или хотите исправить его, то приглашаю вас на тренинг "Выбираю себя"
73–96 – высокая самооценка в большинстве областей вашей жизни.
Низкий уровень самоценности лежит в корне созависимости так же, как и проблема с сеперацией от родителей. А жизнь созависимого человека - это:
- несчастные отношения из которых ему кажется, что невозможно выйти;
- отказ от себя, своих ценностей и потребностей;
- постоянное чувство тревоги, стыда, вины;
- абсолютный контроль и отсутствие личных границ;
- жизнь, которая крутится вокруг и для других людей в ущерб себе;
- согласие на то отношение к себе, с которым нельзя соглашаться.
Если вы не удовлетворены своим результатом или хотите исправить его, то приглашаю вас на тренинг "Выбираю себя"
24–48 – низкая самооценка в большинстве областей вашей жизни. 49–72 – низкая самооценка в нескольких областях вашей жизни.
73–96 – высокая самооценка в большинстве областей вашей жизни.
Низкий уровень самоценности лежит в корне созависимости так же, как и проблема с сеперацией от родителей. А жизнь созависимого человека - это:
73–96 – высокая самооценка в большинстве областей вашей жизни.
Низкий уровень самоценности лежит в корне созависимости так же, как и проблема с сеперацией от родителей. А жизнь созависимого человека - это:
- несчастные отношения из которых ему кажется, что невозможно выйти;
- отказ от себя, своих ценностей и потребностей;
- постоянное чувство тревоги, стыда, вины;
- абсолютный контроль и отсутствие личных границ;
- жизнь, которая крутится вокруг и для других людей в ущерб себе;
- согласие на то отношение к себе, с которым нельзя соглашаться.
Если вы не удовлетворены своим результатом или хотите исправить его, то приглашаю вас на тренинг "Выбираю себя"